Stillen ist eine der beeindruckendsten Superkräfte, die eine Mama haben kann. Babys brauchen viele Nährstoffe für einen gesunden Start ins Leben. So geben Sie Ihrem Kleinen am besten die Nahrung, die es braucht!
Besonders als junge Mama haben Sie vielleicht einige Fragen zum Stillen. Wenn Ihr Neugeborenes besonders viel Blähungen hat, besteht kein Grund zur Sorge. Es kann einfach an Ihrer Ernährung liegen!
Viele Lebensmittel, die Mütter häufig zu sich nehmen, können bei gestillten Babys Blähungen verursachen. Hier sind die wichtigsten Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung vermeiden sollten, wenn Ihr Kleines besonders viele Blähungen hat.
Siehe auch: 6 Tipps zur Wahl des Beginns Ihres Mutterschaftsurlaubs
Wichtige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten
- Scharfe oder würzige Speisen
- Meeresfrüchte und Fisch mit hohem Quecksilbergehalt
- Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt
- Milch- oder Sojaprodukte
- Verarbeitete Lebensmittel, einschließlich kohlensäurehaltiger Getränke
- Alkohol
- Bestimmte Gemüsesorten und Blattgemüse
1. Scharfes Essen
Als stillende Mama isst Ihr Baby dasselbe, wie Sie! Daher ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre Muttermilch für Ihr Kleines so nahrhaft wie möglich ist.
Wenn Babys Blähungen haben, kann dies daran liegen, dass sie auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Nahrungsmittelallergien reagieren, die sie haben. Obwohl Blähungen im Darm kein großes Problem darstellen, kann es manchmal unweigerlich helfen, ein bestimmtes Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen, um die Blähungen Ihres Babys zu lindern.
Scharfe Lebensmittel wie Chili, Paprika oder Paprikapulver verursachen nicht nur bei Babys, sondern auch bei Erwachsenen häufig Blähungen. Bei Erwachsenen können diese Lebensmittel sogar zu Sodbrennen oder Durchfall führen.
Es ist nicht überraschend, dass das empfindliche und sich entwickelnde Verdauungssystem eines Babys anfälliger für die Wirkung von Gewürzen ist. Für eine stillende Mutter, deren Ernährung aus vielen scharfen Speisen besteht, kann es daher eine gute Idee sein, die Menge zu reduzieren, wenn Ihr Baby besonders viel Blähungen hat.
Wie erkenne ich, dass mein gestilltes Baby Blähungen hat?
Mütter sind unglaublich empfänglich für die Emotionen und Gefühle ihres Babys. Doch manchmal kann es schwierig sein, die Symptome von Blähungen bei Neugeborenen zu erkennen.
Neugeborene, die Blähungen haben, werden oft etwas unruhiger. Wenn Sie die Ursache für die Blähungen Ihres Babys eingrenzen, kann dies helfen, die Beschwerden zu lindern.
Die Blähungen Ihres Kleinen können sich in übermäßigem Aufstoßen, Spucken oder Blähungen äußern. Im Bauch Ihres Babys eingeschlossene Gase können auch zu einem auffällig aufgeblähten Bauch führen.
Aber bedenken Sie: Es ist völlig normal, dass Ihr Baby von Zeit zu Zeit ein wenig Blähungen hat – genau wie Erwachsene!
2. Meeresfrüchte
Jeder Körper und jedes Verhalten sind einzigartig – das gilt auch für stillende Mütter und ihre Babys. Bei unseren Kleinen kann jede Reizung des Verdauungstrakts eines Babys möglicherweise zu Blähungen und Unwohlsein führen.
Meeresfrüchte enthalten zwar viele nahrhafte Omega-3-Fettsäuren, können aber auch viel Quecksilber enthalten , was sich nachteilig auf die Gesundheit des Babys auswirken kann. Und alle Nahrungsmittel, auf die Ihr Baby möglicherweise negativ reagiert, sind ebenfalls mögliche Auslöser von Blähungen.
Quecksilberreiche Fische wie Großaugenthun, Schwertfisch, Königsmakrele und Marlin sollten beim Stillen vermieden werden. Bei gestillten Säuglingen, die durch Fisch erhöhten Quecksilberwerten ausgesetzt sind, besteht sogar das Risiko von Entwicklungsverzögerungen.
Gelegentlich können Sie andere Fischsorten mit geringerem Quecksilbergehalt essen, beachten Sie jedoch bei Meeresfrüchten die Empfehlungen der FDA für stillende Mütter.
3. Ballaststoffreiche Lebensmittel
Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und können bei Erwachsenen zur Normalisierung des Stuhlgangs und zur Linderung von Verstopfung eingesetzt werden. Bestimmte ballaststoffhaltige Nahrungsmittel können bei gestillten Säuglingen jedoch auch zu Blähungen führen.
Lebensmittel wie Kleie, Bohnen, Kohl und Vollkornprodukte sind ballaststoffreich. Daher können diese Lebensmittel, obwohl sie für eine ausgewogene Ernährung fantastisch sind, zu Blähungen führen. Obwohl ballaststoffreiche Lebensmittel möglicherweise Verstopfung lindern können, sind sie auch eine wahrscheinliche Ursache für Blähungen bei Mutter und Kind.
Bonus: Warum eine geschlechtergerechte Sprache zum Thema Stillen wichtig ist
4. Milchprodukte
Die Einnahme bestimmter Milch- oder Sojaproteine kann bei gestillten Säuglingen möglicherweise Blähungen verursachen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Milchprodukte die Ursache für die Blähungen Ihres Kindes sind, kann es sein, dass es sich einfach um eine Milchallergie handelt .
Bei Milchprodukten werden Blähungen in der Regel durch Kuhmilch verursacht. Aber auch andere Milch- oder Käsesorten können Blähungen verursachen.
Kalzium ist ein wichtiger Nährstoff für Ihr Kleines, insbesondere während der Stillzeit. Fragen Sie Ihren Kinderarzt nach möglichen Quellen für Kalziumpräparate, wenn Ihr Baby Nahrungsmittelallergien gegen Soja oder Milchprodukte hat.
Was sind die Ursachen für Blähungen bei gestillten Babys?
Bestimmte Nahrungsmittel, die stillende Mütter essen, können bei ihren gestillten Babys Blähungen verursachen. Obwohl es keine Möglichkeit gibt, zu beweisen, wie oder warum Ihr Kleines unter Blähungen leidet, ist manchmal die Ernährung der Mutter der Grund.
Versuchen Sie eine Eliminationsdiät, wenn Sie herausfinden möchten, auf welches Nahrungsmittel Ihr Baby möglicherweise negativ reagiert. Bedenken Sie jedoch, dass blähende Nahrungsmittel in der Ernährung einer stillenden Mutter manchmal nicht der eigentliche Grund für Blähungen beim Säugling sind.
Die meisten Babys bekommen nur ein wenig Blähungen, wenn sie beim Stillen zu viel Luft schlucken. Unruhige Babys können auch beim Weinen, Füttern oder Gewöhnen an die Flasche Luft schlucken.
Versuchen Sie, den Bauch Ihres Babys zu massieren oder lassen Sie es etwas Zeit auf dem Bauch liegen, um die Beschwerden zu lindern.
Als Mama kennen Sie Ihren Kleinen besser als jeder andere. Blähungen sind bei Babys normal, also machen Sie sich deswegen nicht zu viele Gedanken – Sie schaffen das!
5. Verarbeitete Lebensmittel
Stillende Mütter tragen eine unglaubliche Verantwortung für die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Babys. Und als Mama kann alles, was Sie zu sich nehmen, in Ihrer Muttermilch verbleiben und Ihr Kleines kann es während des Stillens essen.
Eine ungesunde Ernährung mit verarbeiteten Lebensmitteln kann bei gestillten Säuglingen Blähungen verursachen. Außerdem ist der Bauch Ihres Babys anfälliger für Reizungen durch ungesunde Lebensmittel.
Der Geschmack von verarbeiteten Lebensmitteln kann sogar den Geschmack Ihrer Muttermilch verändern. Ihr Baby kann dann eine Vorliebe für diese Aromen entwickeln und später im Leben eine Vorliebe für verarbeitete Lebensmittel entwickeln.
Als stillende Mutter ist es wichtig, dass Sie auf eine gesunde Ernährung für sich und Ihr Baby achten.
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige oder zuckerhaltige Getränke
Wir alle kennen dieses Gefühl, wenn wir uns eine Limonade oder ein kohlensäurehaltiges Getränk gegönnt haben. Normalerweise ist es nur eine Frage der Zeit, bis wir dieses Aufstoßen verspüren!
Kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke sind ungesunde Erfrischungen, die bei Mama und Baby zu Blähungen führen können. Limonaden, Energydrinks und sogar einige Kaffeesorten stehen ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die ein gestilltes Baby mit Blähungen meiden sollte.
6. Alkohol
Nach neun Monaten strenger Schwangerschaftsdiät haben viele Mütter nach so einer langen Zeit Lust auf ein Glas Wein. Obwohl stillende Mütter nicht ganz auf Alkohol verzichten müssen, tragen Sie dennoch eine große Verantwortung, wenn es um die Gesundheit Ihres Babys geht!
Wenn Sie als stillende Mutter Alkohol trinken, müssen Sie mindestens ein paar Stunden warten, bis Sie wieder nüchtern sind, bevor Sie überhaupt daran denken, Ihr Baby zu stillen. Denken Sie daran, dass Alkohol in die Muttermilch übergeht – setzen Sie Ihr Kleines also keinem Risiko aus!
Ist Alkohol für meine Muttermilch unbedenklich?
Alkohol ist für die Muttermilch unbedenklich – das heißt, er verursacht keinen dauerhaften Schaden an Ihrem flüssigen Gold. Aber solange Alkohol in Ihrem Blut ist, ist er auch in Ihrer Milch.
Wenn Sie ein oder zwei alkoholische Getränke genießen möchten, ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihre Milch vorher abzupumpen und aufzubewahren. Die Muttermilch-Aufbewahrungsflaschen von Mila Keeper geben Mamas die Gewissheit, den Moment zu genießen und gleichzeitig ihre Rolle als Mütter zu stärken!
Diese stilvollen und praktischen Flaschen sind aus medizinischem Glas gefertigt, das extremen Temperaturen standhält. Außerdem sind sie mit allen gängigen Milchpumpen und Saugern kompatibel.
Egal wohin das Leben Sie führt, alle Mamas haben das Recht, ihr flüssiges Gold an einem sicheren und zuverlässigen Ort aufbewahren zu können. Und deshalb sind wir hier!
7. Blattgemüse und anderes Gemüse
Der wahrscheinlich größte Übeltäter für Blähungen bei Säuglingen ist Gemüse. Wir alle wissen, dass Grünzeug selbst bei den Besten von uns Blähungen verursachen kann – und Gemüse ist höchstwahrscheinlich die Ursache für die Blähungen Ihres Babys!
Wir alle wissen, dass Gemüse für eine gesunde und vollwertige Ernährung unerlässlich ist. Daher scheint es ironisch, dass dieses Grünzeug Ihrem Baby Beschwerden bereiten könnte. Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl und Salat sind Nahrungsmittel, die bei einem gestillten Baby sehr wahrscheinlich Blähungen verursachen.
Möglicherweise müssen Sie den Verzehr von Blattgemüse oder anderem Gemüse einschränken, um festzustellen, ob diese Nahrungsmittel bei Ihrem Kleinen Blähungen verursachen. In jedem Fall sind die Blähungen bei Säuglingen stärker als gewöhnlich und vergehen schneller, als Sie es merken.
Lesen Sie weiter: Ist es unbedenklich, während des Stillens Alkohol zu trinken?
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Ein von Frauen entworfenes und geführtes Unternehmen, Milas Hüter ist auf einer Mission Frauen stärken während der Stillzeit zu gedeihen, indem wir wiederverwendbare, umweltfreundliche Lösungen zur Aufbewahrung von Muttermilch für ihre täglichen Bedürfnisse. Holen Sie sich die neuesten Tipps und Informationen zu Mila's Keeper-Produkten, indem Sie uns folgen auf Facebook , Twitter , Instagram , Pinterest und LinkedIn .
2 Kommentare
Keira
Thank you for the article! I feel compelled to share something with you that has a lot of misinformation circling around it.
Drinking wine does not have nearly the effect on BM that most people think it does.
Please allow me to break it down scientifically. Alcohol is present in your milk at roughly the same level as in your blood: it rises and falls along with it. If you know your blood alcohol level, you know your milk alcohol level. Alcohol passes freely into milk and has been found to peak about 30 to 60 minutes after consumption, 60 to 90 minutes when drunk with food. But what does that mean?
This does not mean that your milk has as much alcohol as an alcoholic beverage. It does mean that your breastmilk has as much alcohol as your blood after an alcoholic beverage. For instance, a Blood Alcohol Content (BAC) of 0.10 (0.10% or one tenth of one percent) means that there is 0.10% alcohol content in your milk. You can compare that to the typical glass of wine which is 11-13% alcohol content or liquor which is 28-60% alcohol content.
Those with 0.40 BAC are in grave danger and likely require hospitalization. At this point, alcohol poisoning may set in, putting a patient’s life at risk. Therefore, you’d literally be hospitalized with alcohol poisoning before your milk could get anywhere CLOSE to a level that would impact your baby.
For further context, please look at the alcohol content in every day foods and drinks.
Grape Juice 1 0.29% – 0.86% 1
Apple Juice 2 0.06% – 0.66% 2
Orange Juice 2 0.16% – 0.73% 2
Wheat Rolls 0.14%
Wheat and rye bread 0.29%
Burger Rolls (American Style) 1.28%
Banana (ripe) 0.02%
Banana (very ripe, peel with dark zones) 0.04%
Pear (ripe) 0.04%
Hope you find this helpful.
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This does not mean that your milk has as much alcohol as an alcoholic beverage. It does mean that your breastmilk has as much alcohol as your blood after an alcoholic beverage. For instance, a Blood Alcohol Content (BAC) of 0.10 (0.10% or one tenth of one percent) means that there is 0.10% alcohol content in your milk. You can compare that to the typical glass of wine which is 11-13% alcohol content or liquor which is 28-60% alcohol content.
Those with 0.40 BAC are in grave danger and likely require hospitalization. At this point, alcohol poisoning may set in, putting a patient’s life at risk. Therefore, you’d literally be hospitalized with alcohol poisoning before your milk could get anywhere CLOSE to a level that would impact your baby.
For further context, please look at the alcohol content in every day foods and drinks.
Grape Juice 1 0.29% – 0.86% 1
Apple Juice 2 0.06% – 0.66% 2
Orange Juice 2 0.16% – 0.73% 2
Wheat Rolls 0.14%
Wheat and rye bread 0.29%
Burger Rolls (American Style) 1.28%
Banana (ripe) 0.02%
Banana (very ripe, peel with dark zones) 0.04%
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Hope you find this helpful.
Nichole
Thank you for enlightening, for my son.
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