Zu den schönsten Aspekten der Geburt und des Mutterseins gehören unsere schönen, sich verändernden Körper und die unvermeidlichen Gewichtsschwankungen. Mütter wissen, dass unser Körper als Frauen in dieser Zeit viele Veränderungen durchmacht.
Zusammenfassung
- Beim Stillen werden durchschnittlich 500 Kalorien pro Tag verbrannt.
- Stillende Mütter können Verlieren Sie bis zu 1 bis 2 Pfund pro Monat nur durch Stillen
- Um sicher Pfunde zu verlieren, achten Sie auf eine gesunde und nahrhafte Ernährung
- Jeder Mensch ist anders – die Anzahl der verbrannten Kalorien kann von vielen verschiedenen Faktoren abhängen
- Man kann schätzen, dass jede Unze Milch 20 Kalorien benötigt, um
- Egal, wohin Ihre Reise geht: Lieben Sie Ihren Körper!
Und jeden Tag lernen wir dadurch etwas Neues über uns selbst!
Wenn Sie eine junge Mama sind, fragen Sie sich vielleicht, wie viele Kalorien (wenn überhaupt) Sie beim Stillen verbrennen können. Tatsächlich können viele Fragen auftauchen, wenn Sie diesen Schritt in die Mutterschaft wagen.
Lesen Sie weiter und wir beantworten alle Ihre Fragen und noch mehr.
Siehe auch: Ist es sicher, während des Stillens Alkohol zu trinken?
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Stillen?
Der Prozess der Geburt und Ernährung eines anderen Menschen kann manchmal übermenschlich erscheinen. Es ist eine große Aufgabe, die Ihrem Körper viel abverlangt. Wenn Sie sich gefragt haben, wie viele Kalorien Sie bei der Geburt verbrennen, ist dies vergleichbar mit der Menge an Kalorien, die Marathonläufer verbrennen, was diejenigen, die dies durchgemacht haben, vielleicht nicht überrascht.
Eine wichtige Frage, die sich Mütter beim Stillen stellen, ist, ob dabei auch Kalorien verbrannt werden. Und die einfache Antwort lautet: Ja ! Letztendlich verbrennt Stillen Kalorien. Aber diese Diskussion ist nicht so einfach, wie es scheint.
Wenn es um unseren Körper geht, ist keiner von uns gleich. Und das ist das Schöne am Muttersein!
Als stillende Mutter ist es in Ordnung, sich zu fragen, ob Sie Ihr Baby gleichzeitig stillen und gleichzeitig versuchen können, Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft wieder zu erreichen (falls Sie sich dafür entscheiden). Aber herauszufinden, wie viele Kalorien Sie beim Stillen verbrennen, kann eine kleine Herausforderung sein.
Bei der Berechnung der Kalorien spielen unzählige Faktoren eine Rolle. Wir sind alle verschieden und jeder Körper ist einzigartig. Wie dem auch sei, das ist ein Grund zum Feiern!
Die Menge an Kalorien, die Sie während des Stillens verbrennen können, kann von Ihrer Ernährung, Ihrem körperlichen Aktivitätsgrad und Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft abhängen. Aber selbst wenn man das berücksichtigt, gibt es noch Dutzende anderer Variablen in dieser Gleichung.
Dennoch braucht die Produktion von Muttermilch Energie, das heißt, es werden Kalorien benötigt, um Ihr flüssiges Gold herzustellen. Wenn Sie sich gefragt haben, wie viele Kalorien Muttermilch pro Unze enthält, dann sind es ungefähr 22 Kalorien pro Unze. Das entspricht ungefähr der Anzahl an Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um eine Unze Muttermilch zu produzieren. Es wird geschätzt , dass stillende Mütter täglich etwa 500 bis 700 Kalorien verbrennen, um Milch zu produzieren.
Auch diese Zahl kann von unzähligen Faktoren beeinflusst werden. Wir informieren Sie über die Einzelheiten!
Wie viele Kalorien werden durch das Abpumpen von Muttermilch verbrannt?
Diese Frage wird häufig gestellt, da immer mehr stillende Mütter Milch abpumpen und dies häufig ausschließlich tun, um Muttermilch zu produzieren. Eine weitere häufige Frage, die Mütter stellen, ist, ob beim Abpumpen genauso viele Kalorien verbrannt werden wie beim Stillen. Die Antwort darauf hilft bei der Beantwortung der ersten Frage, die ein klares Ja ist!
Kalorien werden verbrannt, wenn Ihr Körper Milch produziert, nicht unbedingt, wenn Sie sie ausstoßen! Wenn Sie also die gleiche Menge, die beim Stillen produziert wird, vergleichen, verbrennen Sie beim Abpumpen die gleiche Menge an Kalorien. Einige stillende Mütter können je nach individuellem Erfolg mehr Milch produzieren, indem sie stillen oder abpumpen. Es kann also einen Unterschied in der Menge verbrannter Kalorien zwischen Abpumpen und Stillen geben, je nachdem, wie viel Sie als Individuum mit unterschiedlichen Techniken produzieren können.
Kann ich während des Stillens abnehmen?
Mama zu werden ist eine wunderschöne Reise voller neuer Abenteuer und Lernerfahrungen. Im Laufe unseres Lebens verbringen wir unzählige Stunden damit, uns selbst zu verstehen. Und gerade wenn wir denken, unseren Körper wirklich zu verstehen, verändert die Schwangerschaft und alles, was danach kommt , unsere gesamte Sicht auf uns selbst.
Manchmal kann das ein wenig einschüchternd wirken. Aber die Art und Weise, wie sich unser Körper verändert, ist der einzigartige Teil unseres Übergangs in die Elternschaft.
In der Gesellschaft herrscht der unrealistische Standard, dass junge Mütter nach der Geburt wieder „auf die Beine kommen “ und ihren Körper von vor der Schwangerschaft wiedererlangen müssen. Aber stattdessen ist es eine viel gesündere und wunderbarere Entscheidung, den eigenen Körper und alles, was er kann, zu akzeptieren!
Als Frauen verfügen wir über die unglaubliche Superkraft, unsere Kleinen zur Welt bringen und sogar stillen zu können. Und die Art und Weise, wie sich unser Körper während dieser Prozesse verändert, ist etwas, auf das wir stolz sein können, denn es zeigt unsere unglaubliche Stärke und Kraft!
Unabhängig davon ist Abnehmen immer noch OK – die Entscheidung liegt bei Ihnen! Und egal, welchen Weg Sie für Ihre Gewichtsabnahme wählen, wir sind hier, um Sie anzufeuern.
Was ist der beste Weg, um als stillende Mutter Gewicht zu verlieren?
Da wir nun wissen, dass wir beim Stillen Kalorien verbrennen können, ist es ganz natürlich, sich zu fragen, ob dieser zusätzliche Kalorienverbrauch ausreicht, um nach der Geburt beim Abnehmen zu helfen .
Obwohl Stillen einige zusätzliche Kalorien verbrennt, reicht es normalerweise nicht aus, um zu einer signifikanten Gewichtsabnahme beizutragen. Ausschließliches Stillen verbrennt zwar weniger Kalorien als ein intensiveres Trainingsprogramm, kann aber dennoch Kalorien verbrennen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Milchproduktion nicht von selbst in Ihren Brüsten entsteht – Ihr Körper muss sie selbst produzieren! Alle Kalorien, die Sie beim Stillen verbrennen, müssen also ersetzt werden, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten.
Die zusätzliche Kalorienaufnahme, die Sie für die Milchproduktion benötigen, hängt jedoch von vielen Faktoren ab, darunter Stillhäufigkeit, Alter und körperliche Aktivität. Wenn Sie jedoch allein für die Milchproduktion 500 zusätzliche Kalorien pro Tag benötigen, ist es eine gute Idee, Ihrer täglichen Ernährung mindestens 500 Kalorien hinzuzufügen.
Möchten Sie eine Zahl kennen? Im Durchschnitt können Mütter allein durch das Stillen ein bis zwei Pfund pro Monat verlieren.
Als Mama tragen Sie jedoch nicht nur Verantwortung für die Gesundheit Ihres Kindes, sondern auch für sich selbst. Wenn Sie also mit dem Abnehmen beginnen möchten, ist es wichtig, es richtig anzugehen.
Wenn Sie das Babygewicht verlieren möchten, können Sie auf dieselben lebenslangen Grundregeln zurückgreifen . Dazu gehört, Junkfood oder zuckerhaltige Getränke zu vermeiden, keinen Alkohol zu trinken und sich nahrhafte und gesunde Mahlzeiten zu gönnen.
Damit Sie und Ihr Baby gesund bleiben, müssen Sie zunächst Ihre enorme Verantwortung als Mama anerkennen. Achten Sie also auf eine gesunde tägliche Kalorienzufuhr und achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Schließlich kennen Sie Ihren Körper besser als jeder andere!
Bonus: 6 Tipps zur Wahl des Beginns Ihres Mutterschaftsurlaubs
Kann eine Gewichtsabnahme meine Muttermilch beeinflussen?
Stillende Mütter fragen sich häufig, ob sich eine Gewichtsabnahme auf die eine oder andere Weise auf ihre Muttermilch auswirkt. Schließlich verbrennt man Kalorien, um Muttermilch zu produzieren!
Experten sind sich einig, dass Sie während des Stillens sicher abnehmen können , solange Sie dies zuverlässig und verantwortungsbewusst tun. Sie sollten Ihre Kalorienzufuhr nicht drastisch reduzieren oder auf ungesunde Ernährungsgewohnheiten zurückgreifen.
Achten Sie auf eine ausreichende Kalorienzufuhr, um gesund zu bleiben!
Letzten Endes ist es einfacher, während des Stillens Gewicht zu verlieren, als es klingt. Aber so oder so können die zusätzlichen Kalorien, die beim Stillen verbrannt werden, dabei helfen, allmählich abzunehmen.
Wenn Sie hochintensives Training vermeiden möchten, achten Sie darauf, dass Sie sich an nahrhafte und gesunde Lebensmittel halten. Sie können auch während des Stillens sicher trainieren, wenn Sie zusätzliches Gewicht verlieren möchten.
Und leichte bis mittelintensive Übungen sollten keine negativen Nebenwirkungen auf Ihr flüssiges Gold haben.
Denken Sie daran, Ihre Muttermilch abzupumpen und aufzubewahren, bevor Sie sich für eine körperliche Betätigung von zu Hause auf den Weg machen. Wenn Sie aber unterwegs abpumpen müssen, haben wir hier bei Mila's Keeper unsere revolutionären isolierten Kühlboxen entwickelt, die sich perfekt zur Aufbewahrung Ihres flüssigen Goldes eignen.
Unsere Kühler halten Ihre Muttermilch bis zu 20 Stunden lang kalt. Sie können also beruhigt sein, denn wenn Sie wieder zum Kühlschrank gehen, ist Ihre Milch immer noch kalt. Abnehmen ist kein einfacher Weg, also machen Sie es sich ein wenig leichter, indem Sie die Gewissheit haben, dass Ihre Milch sicher ist.
Wie viel Muttermilch produziere ich?
Bei all dem Gerede über die Milchproduktion fragen Sie sich wahrscheinlich, wie viele Kalorien Sie beim Stillen genau verbrennen.
Indem Sie verfolgen, wie viel Milch Sie abpumpen, können Sie genau wissen, wie viele Unzen Milch Sie täglich produzieren. Und Sie können diese Zahl verwenden, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie durch ausschließliches Stillen verbrennen.
Um das herauszufinden, gibt es einen einfachen Rechentrick: Für die Herstellung von jeder Unze Muttermilch werden etwa 20 Kalorien benötigt. Wenn Sie also täglich 600 Unzen Muttermilch abpumpen, verbrennen Sie bei der Produktion von Muttermilch 400 Kalorien.
Den Kalorienverbrauch beim Stillen zu berechnen ist so einfach wie die Messung Ihrer Milchproduktion. Bei Mila's Keeper stellen wir Muttermilch-Aufbewahrungsflaschen aus Glas her, die perfekt dazu geeignet sind, Ihr flüssiges Gold geschützt und gesund aufzubewahren. Außerdem macht es die praktische Größe dieser Behälter viel einfacher, zu verfolgen, wie viel Milch Sie produzieren!
Kann ich versuchen, mein Gewicht vor der Schwangerschaft wieder zu erreichen?
Als Mamas haben wir wirklich einzigartige Superkräfte. Unser Körper ist in vielen Dingen außergewöhnlich, auch in der Produktion von Muttermilch!
Aber die Milchproduktion hat ihren Preis. Wir wissen jetzt, dass die Muttermilchproduktion ein gewisses Kalorienverbrennen erfordert. Und je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto mehr Kalorien müssen Sie zu sich nehmen.
Eine weitere wichtige Frage, die Sie sich vielleicht stellen, ist, ob es sicher ist, zu versuchen, das Babygewicht zu verlieren. Schließlich hat sich unser Körper während der schönen Schwangerschaft ziemlich verändert!
Der Schlüssel zum Abnehmen von ein paar Pfunden ist eine gesunde Ernährung mit vitamin- und nährstoffreichen Lebensmitteln. Beginnen Sie außerdem mit wenig anstrengenden Übungen wie Yoga und trinken Sie regelmäßig Wasser!
Wenn es darauf ankommt, ja ! Es ist in Ordnung, daran zu arbeiten, das zusätzliche Babygewicht loszuwerden und die Gewichtszunahme nach der Geburt einzudämmen. Aber es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie dabei sicher und gesund vorgehen. Jetzt ist nicht die Zeit, Risiken einzugehen.
Es ist jedoch auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Körper nach der Schwangerschaft nie wieder so sein wird, wie er war. Dennoch kann unser weiblicher Körper viele Dinge tun – also feiern wir das!
Lesen Sie weiter: 7 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie ein Neugeborenes mit Blähungen stillen
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