Da die durchschnittliche Dauer des Mutterschaftsurlaubs in den USA 12 Wochen beträgt und das CDC empfiehlt, Babys in den ersten 6 Lebensmonaten ausschließlich zu stillen und bis zum Alter von 2 Jahren weiterhin Muttermilch zu erhalten, werden viele stillende Mütter nach ihrer Rückkehr ins Berufsleben feststellen, dass sie abpumpen müssen. Viele dieser Mütter werden ihre Babys, wenn möglich, weiterhin stillen wollen und eine hybride Still-/Abpumproutine entwickeln.
Stillen und Abpumpen sind jedoch nicht nur etwas für berufstätige Mütter. Die Kombination aus Stillen und Abpumpen kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Baby mit Muttermilch zu versorgen, während Sie gleichzeitig Ihre Milchproduktion aufrechterhalten und die Flexibilität haben, Ihr Baby bei Bedarf von anderen füttern zu lassen.
Lesen Sie weiter, um unsere Tipps und Tricks zum Kombinieren von Stillen und Abpumpen zu erfahren. Denken Sie daran, dass jede Mutter und jedes Baby einzigartig ist und was für das eine funktioniert, für das andere vielleicht nicht. Seien Sie geduldig mit sich und Ihrem Baby, während Sie diesen Prozess durchlaufen. Mit der Zeit und etwas Übung werden Sie eine Routine finden, die für Sie und Ihr Kleines am besten funktioniert.
So kombinieren Sie Stillen und Abpumpen
Ist es möglich, Stillen und Abpumpen zu kombinieren?
Ja, Stillen und Abpumpen zu kombinieren ist absolut möglich und wird von vielen Müttern auch häufig gemacht. Es kann eine effektive Möglichkeit sein, Ihr Baby mit Muttermilch zu versorgen und bietet gleichzeitig Flexibilität und Komfort. Indem Sie beides kombinieren, können Sie Ihr Baby direkt stillen, wenn Sie zusammen sind, und abgepumpte Milch zum Füttern verwenden, wenn Sie getrennt sind oder wenn jemand anderes Ihr Baby füttern muss. Sie fragen sich, ob Sie Muttermilch aus verschiedenen Brüsten mischen können? Oder ob Sie Muttermilch aus verschiedenen Pumpvorgängen mischen können? Ja, auch das können Sie.
Wenn Sie das Stillen und Abpumpen richtig und konsequent kombinieren, können Sie eine gute Milchproduktion aufbauen und sicherstellen, dass Ihr Baby von den Vorteilen der Muttermilch profitiert.
Manche Mütter finden es einfacher, Stillen und Abpumpen zu kombinieren, während andere damit Schwierigkeiten haben. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie eine Routine und Balance gefunden haben, die für Sie und Ihr Baby am besten funktioniert.
Herausforderungen bei der Kombination von Stillen und Abpumpen:
Stillen und Abpumpen können verschiedene Herausforderungen mit sich bringen. Hier sind einige der häufigsten Schwierigkeiten, mit denen Mütter konfrontiert werden können:
Manche Frauen haben Probleme mit zu geringer Milchproduktion oder es fällt ihnen schwer, ausreichend Milch zu produzieren. Das kann es schwierig machen, sowohl zum Stillen als auch zum Abpumpen genügend Milch zu produzieren, und es kann frustrierend sein, so viel Zeit und Mühe dafür aufzuwenden.
Sowohl das Stillen als auch das Abpumpen erfordern einen erheblichen Zeitaufwand. Es kann schwierig sein, im Laufe des Tages Zeit für häufiges Stillen und Abpumpen zu finden, insbesondere für Mütter mit älteren Kindern oder die außer Haus arbeiten.
Es kann schwierig sein, das richtige Gleichgewicht zwischen Stillen und Abpumpen zu finden. Wenn zu häufig oder zu lange abgepumpt wird, kann dies zu wenig Zeit und Energie für das Stillen und die Bindung zu Ihrem Baby haben.
Jede Frau ist anders. Manche Frauen sind wahre Super-Pumperinnen und produzieren endlos Muttermilch, andere hingegen haben Schwierigkeiten, beim Abpumpen ausreichend Milch zu bekommen. Das kann sehr entmutigend sein und es schwierig machen, so lange weiterzumachen, wie man es sich erhofft hat.
Stillen und Abpumpen kann manchmal zu emotionalen Herausforderungen führen. Mütter können eine Reihe von Gefühlen verspüren, von Schuldgefühlen, Druck oder Frustration, wenn sie nicht ausschließlich stillen oder nicht genug Milch abpumpen können.
Die Handhabung abgepumpter Milch, einschließlich Lagerung, Etikettierung und Transport, kann eine logistische Herausforderung sein. Für diejenigen, die bei der Arbeit abpumpen, könnte die Anwendung der Kannenmethode den Prozess möglicherweise einfacher machen.
Wichtigkeit der Festlegung eines Still- und Abpumpplans
Die Etablierung eines regelmäßigen Zeitplans für das Stillen und Abpumpen kann dabei helfen, Ihre Milchproduktion anzuregen und aufrechtzuerhalten. Beim Stillen und Abpumpen ist Beständigkeit der Schlüssel, da regelmäßiges und häufiges Milchentnehmen Ihrem Körper signalisiert, eine ausreichende Menge Milch zu produzieren.
Ein Zeitplan kann Ihnen dabei helfen, eine vorhersehbare Fütterungsroutine für Sie und Ihr Baby zu etablieren. Dies kann besonders nützlich sein, wenn Sie Ihrem Baby auch das Füttern mit abgepumpter Milch mit der Flasche einführen. Ein Zeitplan ermöglicht Ihnen, Ihren Tag zu planen und hilft Ihrem Baby, ein Gefühl von Routine und Stabilität zu entwickeln. Außerdem hilft er Ihnen dabei, das Stillen mit dem Abpumpen in Einklang zu bringen.
Mit einem Zeitplan können Sie Ihren Tag auch effektiver planen. Sie können Ihre Pumpsitzungen um andere Aktivitäten wie Arbeit, Termine oder Ausflüge herum planen und so sicherstellen, dass Sie Zeit zum Stillen und Abpumpen haben.
Ein Zeitplan kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Milchproduktion im Auge zu behalten. Indem Sie die Milchmenge notieren, die Sie bei jeder Sitzung abpumpen, können Sie Ihre Milchproduktion überwachen und bei Bedarf Anpassungen vornehmen. Dies kann insbesondere dann nützlich sein, wenn Sie sich über eine geringe Milchproduktion Sorgen machen oder versuchen, Ihre Produktion zu steigern.
Denken Sie daran, dass ein Zeitplan zwar Struktur und Organisation bieten kann, es aber wichtig ist, flexibel zu bleiben und auf die Bedürfnisse Ihres Babys einzugehen. Die Fütterungsgewohnheiten von Babys ändern und entwickeln sich und sie müssen in verschiedenen Entwicklungsstadien möglicherweise häufiger oder weniger häufig gefüttert werden. Für erfolgreiches Stillen und Abpumpen ist es wichtig, auf die Signale Ihres Babys zu achten und den Zeitplan entsprechend anzupassen.
Einen Zeitplan zum Abpumpen und Stillen erstellen
Laut La Leche League wäre ein guter Zeitplan für eine stillende und abpumpende Mutter, die einen 8-Stunden-Arbeitstag hat, ihr Kind vor der Arbeit zu stillen, am Vormittag, zur Mittagszeit und dann am Nachmittag abzupumpen. Sie könnte ihr Baby dann nach der Rückkehr nach Hause stillen.
Natürlich kann der Pump- und Stillplan je nach Faktoren wie dem Alter Ihres Babys, Ihrer Milchproduktion und Ihren individuellen Umständen variieren.
Im Allgemeinen müssen Neugeborene alle 1-3 Stunden essen. Im Laufe der nächsten Wochen und Monate ändert sich dies auf alle 2-4 Stunden. Es gibt keinen festen Zeitplan, an den Sie sich halten sollten. Wichtiger ist, den Hinweisen Ihres Babys zu folgen und den Zeitplan an seine individuellen Bedürfnisse anzupassen.
Nachfolgend finden Sie eine Tabelle , die zeigt, wie viele Unzen Muttermilch Ihr Baby je nach Gewicht benötigt. Denken Sie daran, dass diese Richtlinien allgemeiner Natur sind und der individuelle Bedarf variieren kann.
5 Pfund 12 Unzen
6 Pfund 14 Unzen
7 Pfund 17 Unzen
8 Pfund 19 Unzen
9 Pfund 22 Unzen
10 Pfund 24 Unzen
11 Pfund 26 Unzen
12 Pfund 29 Unzen
13 Pfund 31 Unzen
14 Pfund 34 Unzen
So bestimmen Sie die richtige Häufigkeit und Dauer des Abpumpens
In der Anfangsphase, insbesondere bei Neugeborenen, wird empfohlen, nach Bedarf abzupumpen oder zu stillen. Das bedeutet, dass Sie auf die Hungersignale Ihres Babys achten und ihm eine Mahlzeit anbieten, wenn es Anzeichen von Hunger zeigt, wie z. B. Suchen, Saugbewegungen oder erhöhte Aufmerksamkeit. Die Abpumpsitzungen können so geplant werden, dass sie mit diesen bedarfsgerechten Fütterungen übereinstimmen, was besonders für berufstätige Mütter hilfreich ist, die planen, ausschließlich am Wochenende zu stillen.
Auch in der Anfangsphase, wenn Sie Ihre Milchproduktion aufbauen, kann es hilfreich sein, häufiger abzupumpen. Wenn Sie ausschließlich abpumpen, sollten Sie mindestens 8-12 Pumpvorgänge pro Tag einplanen. Häufigeres Abpumpen stimuliert die Produktion und sorgt für eine gute Milchproduktion.
Wenn Ihr Baby ausschließlich gestillt wird, versuchen Sie, seine Fütterungsgewohnheiten nachzuahmen, wenn Sie die Pumpsitzungen planen. Wenn Ihr Baby beispielsweise tagsüber normalerweise alle 2-3 Stunden gestillt wird, können Sie auch alle 2-3 Stunden abpumpen. Dies hilft, eine ähnliche Häufigkeit beizubehalten und eine regelmäßige Milchentnahme sicherzustellen.
Achten Sie beim Abpumpen auf Ihre Milchproduktion. Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig genug Milch bekommen, um den Bedarf Ihres Babys zu decken und Ihren Vorrat aufrechtzuerhalten, können Sie die Häufigkeit des Abpumpens schrittweise verringern. Wenn Sie Ihren überschüssigen Vorrat sinnvoll nutzen möchten, können Sie Ihre überschüssige Milch spenden . Wenn Sie andererseits nicht genug Milch produzieren, müssen Sie möglicherweise die Häufigkeit oder Dauer des Abpumpens erhöhen.
Abpumpen nach dem Stillen
Wie lange sollte man nach dem Stillen warten, bevor man abpumpt?
Die optimale Wartezeit nach dem Stillen vor dem Abpumpen kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Eine allgemeine Empfehlung lautet jedoch, nach dem Stillen mindestens 30–60 Minuten vor dem Abpumpen zu warten. Wenn Sie zwischen Stillen und Abpumpen 30–60 Minuten warten, stellen Sie sicher, dass Sie sowohl zum Stillen als auch zum Abpumpen ausreichend Milch haben. Außerdem hat Ihr Körper so Zeit, vor dem nächsten Abpumpen mehr Milch zu produzieren.
Denken Sie daran, dass der Zeitpunkt auch von Ihren individuellen Umständen und Zielen abhängen kann. Wenn Sie ausschließlich stillen und viel Milch haben, können Sie zwischen dem Stillen und dem Abpumpen länger warten. Wenn Sie hingegen ausschließlich abpumpen oder Bedenken wegen einer geringen Milchproduktion haben, können Sie kürzere Intervalle zwischen Stillen und Abpumpen wählen, um eine konstante Milchproduktion aufrechtzuerhalten.
So steigern Sie die Milchproduktion durch Abpumpen nach dem Stillen
Wenn Sie Ihre Milchproduktion durch Abpumpen nach dem Stillen steigern möchten, versuchen Sie es direkt nach dem Stillen Ihres Babys. Wenn Ihr Baby genug hat, pumpen Sie weitere 10-15 Minuten an jeder Brust. Das zusätzliche Abpumpen stimuliert die weitere Milchproduktion und signalisiert Ihrem Körper, mehr Milch zu produzieren.
Eine weitere Möglichkeit, die Sie ausprobieren können, ist Power Pumping. Beim Power Pumping pumpen Sie in einem bestimmten Muster, um das Cluster-Trinken eines Babys nachzuahmen. Eine typische Power Pumping-Sitzung umfasst 20 Minuten Pumpen, 10 Minuten Pause, 10 Minuten Pumpen, 10 Minuten Pause und schließlich weitere 10 Minuten Pumpen. Wir wissen, dass das nach viel klingt, aber versuchen Sie, ein paar Tage lang ein- oder zweimal täglich Power Pumping zu machen, um die Milchproduktion anzukurbeln.
Eine weitere bewährte Methode besteht darin, die Häufigkeit Ihrer Pumpsitzungen zu erhöhen. Wenn Sie zusätzlich zu Ihren normalen Stillsitzungen ein oder zwei zusätzliche Pumpsitzungen am Tag durchführen, können Sie Ihre Brüste stärker stimulieren und die Milchproduktion steigern.
Doppelpumpen ist eine weitere Möglichkeit, die Milchproduktion zu steigern. Beim Doppelpumpen wird eine elektrische Doppelmilchpumpe verwendet, um beide Brüste gleichzeitig abzupumpen. Doppelpumpen ist effizienter und kann zu einer stärkeren Milchproduktion führen als das Abpumpen einer Brust auf einmal. Es kann auch eine gute Möglichkeit sein, die Zeit, die Sie mit dem Abpumpen verbringen, zu verkürzen.
Muttermilch aufbewahren und auftauen
Wenn Sie vorhaben, Muttermilch abzupumpen, müssen Sie wissen, wie Sie diese richtig aufbewahren.
Zunächst sollten Sie sicherstellen, dass Sie BPA-freie Behälter verwenden, wie beispielsweise unsere Muttermilchbehälter , die speziell für die Aufbewahrung von Muttermilch entwickelt wurden.
Sie sollten darauf achten, jeden Behälter mit Muttermilch immer zu beschriften und zu datieren. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie die älteste Milch zuerst verwenden, um den richtigen Wechsel beizubehalten.
Wenn abgepumpte Milch nicht innerhalb von 4 Stunden verwendet wird, muss sie gekühlt werden. Frisch abgepumpte Muttermilch kann bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Wenn sie nach 4 Tagen nicht verwendet wurde, sollten Sie sie in den Gefrierschrank legen, wo sie 6-12 Monate haltbar ist.
Muttermilch auftauen
Denken Sie an das Motto: Wer zuerst reinkommt, mahlt zuerst. Tauen Sie immer zuerst die älteste Muttermilch auf. Tauen Sie Ihre Muttermilch entweder über Nacht im Kühlschrank auf, in einem Behälter mit warmem oder lauwarmem Wasser oder unter fließendem lauwarmem Wasser.
Wenn Sie Muttermilch im Kühlschrank auftauen, müssen Sie sie innerhalb von 24 Stunden nach dem Auftauen aufbrauchen. Sobald die Muttermilch auf Zimmertemperatur gebracht oder erwärmt wurde, müssen Sie sie innerhalb von 2 Stunden verwenden. Eine weitere wichtige Regel: Frieren Sie aufgetaute Muttermilch niemals wieder ein.
Aufrechterhaltung der Milchversorgung während der Arbeit
Tipps zur Aufrechterhaltung der Milchproduktion bei der Arbeit außer Haus
Die Milchproduktion aufrechtzuerhalten, wenn man außer Haus arbeitet, kann eine Herausforderung sein, aber mit etwas Planung und Strategie ist es durchaus möglich.
Legen Sie einen regelmäßigen Pumpplan fest, der sich an den Fütterungsgewohnheiten Ihres Babys orientiert. Versuchen Sie, alle 3–4 Stunden oder so oft wie möglich zu pumpen, um die Häufigkeit der Stillmahlzeiten Ihres Babys nachzuahmen.
Wählen Sie eine hochwertige elektrische Milchpumpe, die Ihren Anforderungen entspricht. Eine freihändige oder Doppelpumpe eignet sich hervorragend für eine effizientere Milchentnahme beim Multitasking. Informieren Sie sich, was Ihre Versicherung abdeckt und was mit FSA/HSA-Mitteln gekauft werden kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber oder Ihrer Personalabteilung über einen privaten Bereich zum Abpumpen, falls noch kein solcher vorgesehen ist. Informieren Sie sich unbedingt darüber, was in Ihrem Bundesstaat zur Verfügung gestellt werden sollte, damit Sie genau wissen, wonach Sie fragen müssen.
Wenn Sie die Möglichkeit haben, beginnen Sie einige Wochen vor Ihrer Rückkehr zur Arbeit mit dem Abpumpen und Aufbewahren von Muttermilch. Wenn Sie frühzeitig mit dem Anlegen eines Vorrats im Gefrierschrank beginnen, haben Sie weniger Stress, wenn es Zeit ist, wieder ins Büro zurückzukehren.
Beziehen Sie Ihren Partner in den Still- und Abpumpvorgang ein
Es kann für Sie, Ihren Partner und Ihr Baby von Vorteil sein, wenn Sie Ihren Partner beim Stillen und Abpumpen unterstützen.
Sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse und Erwartungen. Kommunizieren Sie klar Ihre Still- und Abpumpziele, die Herausforderungen, die auf Sie zukommen können, und die Unterstützung, die Sie benötigen. Hören Sie sich die Perspektive Ihres Partners an und finden Sie Wege, zusammenzuarbeiten.
Definieren Sie Rollen und Verantwortlichkeiten, die Sie und Ihr Partner aufteilen können. Dazu können Hausarbeiten, Babypflege, Essenszubereitung oder andere tägliche Aufgaben gehören.
Ermutigen Sie Ihren Partner, sich über das Stillen und Abpumpen zu informieren. Besuchen Sie gemeinsam Stillkurse, lesen Sie Bücher oder Artikel und besprechen Sie mit ihm die Vorteile des Stillens.
Stellen Sie sicher, dass sie wissen, wie man Muttermilch richtig handhabt und aufbewahrt, damit Sie beide kein Problem damit haben, wenn sie diese Aufgabe selbst übernehmen.
Stillen und Abpumpen können viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Ihr Partner kann Ihnen helfen, indem er Hausarbeiten wie Kochen, Putzen, Wäsche waschen oder Lebensmittel einkaufen übernimmt. So können Sie sich ohne zusätzlichen Stress auf das Stillen und Abpumpen konzentrieren.
Ihr Partner kann Ihnen auch dabei helfen, sich um die Bedürfnisse des Babys zu kümmern, die über das Stillen hinausgehen. Er kann die Windeln wechseln, das Baby aufstoßen lassen oder es zum Schlafen bringen.
Stillen ist zwar etwas, das nur eine Mama tun kann, aber Sie können Ihren Partner bei nächtlichen Fütterungen helfen lassen, wenn Sie das bei Ihrer Muttermilchproduktion berücksichtigen. Wenn Sie abpumpen, können Sie etwas mehr Schlaf bekommen, den Sie wahrscheinlich dringend brauchen, wenn Ihr Partner eine der nächtlichen Fütterungen übernimmt.
Machen Sie sich bewusst, dass Flexibilität bei der Pflege eines Neugeborenen wichtig ist. Seien Sie bereit, die Aufgabenverteilung nach Bedarf anzupassen. Unterstützen Sie sich gegenseitig, wenn unerwartete Situationen auftreten, und finden Sie gemeinsam Lösungen.
Wenn Sie Ihren Partner in das Stillen und Abpumpen einbeziehen, ist das eine Teamleistung. Offene Kommunikation, gegenseitiges Verständnis und geteilte Verantwortung können die Erfahrung für Sie beide erfüllender machen.
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Wir wissen, dass viele von euch tollen Mamas da draußen damit beschäftigt sind, etwas in der Welt zu bewirken und gleichzeitig kleine Kinder großzuziehen. Wir suchen immer nach Möglichkeiten, euch das zu erleichtern, und wir hoffen, dass unsere Produkte euch vielbeschäftigten Mamas helfen werden, unterwegs problemlos Muttermilch abzupumpen und aufzubewahren!
Lesen Sie weiter im entsprechenden Blog: 7 Dinge, die Sie bei der Vorbereitung auf die Rückkehr zur Arbeit während des Stillens beachten sollten
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Mila's Keeper ist ein von Frauen entworfenes und geführtes Unternehmen mit der Mission, Frauen dabei zu unterstützen, während des Stillens erfolgreich zu sein, indem es wiederverwendbare, umweltfreundliche Aufbewahrungslösungen für Muttermilch für ihren täglichen Bedarf anbietet. Holen Sie sich die neuesten Tipps und Informationen zu Mila's Keeper-Produkten, indem Sie uns auf Facebook , Twitter , Instagram , Pinterest und LinkedIn folgen .
