Die Rückkehr ins Berufsleben nach der Geburt eines Kindes ist für viele junge Mütter eine bittersüße Zeit. Dank der jahrelangen Arbeit von Politikern und Stillaktivisten konnte dieser Übergang erleichtert werden. Gesetze unterstützen Mütter jetzt beim Stillen, indem sie ihnen Zeit und einen speziellen Ort zum Abpumpen am Arbeitsplatz zur Verfügung stellen.
Das Pump Act, das erst kürzlich sowohl vom Repräsentantenhaus als auch vom Senat verabschiedet wurde, wurde seit seinem offiziellen Datum am 28. Dezember 2022 von einem auf zwei Jahre verlängert und steht Millionen weiterer Mütter zur Verfügung, die zuvor nicht anspruchsberechtigt waren. Pausenzeiten können jetzt bezahlt werden, wenn wir nachweisen können, dass wir beim Abpumpen tatsächlich arbeiten! Einige Jobs eignen sich natürlich nicht dafür – es bleibt also noch einiges zu tun! Schließlich schützt das Pregnancy Worker Fairness Act die medizinischen Bedürfnisse von Frauen, die besondere Vorkehrungen am Arbeitsplatz benötigen, um eine sichere Schwangerschaft zu gewährleisten.
Die Unterstützung stillender Mütter am Arbeitsplatz ist für den Arbeitgeber von großem Nutzen, da stillende Mitarbeiterinnen nachweislich weniger Arbeitsausfall haben, da das Stillen Müttern und ihren Babys zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Darüber hinaus binden stillfreundliche Arbeitsplätze Mitarbeiterinnen, da sie Stillunterstützung bieten, was zu einer größeren Loyalität und höheren Produktivität im Unternehmen führt.
Vorbereitung auf die Rückkehr zur Arbeit
Die Vorbereitung auf das Stillen beginnt bereits in der Schwangerschaft. Zunächst müssen Sie entscheiden, ob Sie stillen möchten. Viele berufstätige Mütter entscheiden sich gegen das Stillen, weil sie aufgrund ihrer Zeit nicht glauben, dass sie nach ihrer Rückkehr zur Arbeit weiterstillen können. Wie wir im vorherigen Blogbeitrag besprochen haben, ist Ihr Unternehmen gemäß dem Fair Labor Standards Act (FLSA) dafür verantwortlich, Ihnen während Ihres Arbeitstages eine angemessene Zeit zum Abpumpen von Milch an einem geeigneten Ort außer einer Toilette zu gewähren.
1. Mit der Personalabteilung über Stillunterkünfte sprechen
Während Sie schwanger sind, können Sie vor Ihrem Mutterschaftsurlaub mit Ihrer Personalabteilung über Ihre Pläne zum Stillen und die Notwendigkeit eines geeigneten Platzes zum Abpumpen in einem speziellen Stillraum sprechen, der mit einer abschließbaren Tür und einer Steckdose ausgestattet ist. Denken Sie außerdem daran, dass all diese Anforderungen sowie angemessene Pausenzeiten Ihr Recht sind und Sie durch das FLSA geschützt sind. Wenn Sie im Voraus mit der Personalabteilung sprechen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Unternehmen genügend Zeit hat, vor Ihrer Rückkehr einen Stillraum zu finden und vorzubereiten, falls noch keiner vorhanden ist.
Da das Stillen in den USA nun von Arbeitgebern durch das FLSA unterstützt wird, können wir darüber sprechen, wie Sie sich auf die Rückkehr zur Arbeit während des Stillens vorbereiten können. Darüber hinaus wurden sowohl im Repräsentantenhaus als auch im Senat Gesetze für den Pump Act und den Pregnant Worker Fairness Act verabschiedet! In unserem nächsten Blogthema werden wir diese spannenden Neuigkeiten behandeln und Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie dieses Thema mit der Personalabteilung angehen.
2. Frühzeitig eine gute Milchproduktion aufbauen
Der wichtigste Schritt beim Stillen ist, gleich nach der Geburt Ihres Babys mit dem Stillen zu beginnen. Das Wichtigste beim Stillen ist, dass Sie Ihre Brüste tagsüber alle 2–3 Stunden entleeren und nachts nicht länger als 6 Stunden stillen. So signalisieren Sie Ihrem Körper, dass Sie weiterhin Milch produzieren müssen. Bei der Milchproduktion kommt es auf Angebot und Nachfrage an . Wenn Sie Milch in Ihrem Körper lassen, signalisieren Sie ihm, dass Sie diese nicht brauchen. Solange Sie häufig und effizient Milch entnehmen, sendet dies Signale an Ihren Körper, weiterhin Milch zu produzieren.
3. Die Flasche vorab testen
Viele Mütter haben Angst vor der Vorstellung, auf die Flasche umzusteigen, und haben Probleme, ihr Kleines dazu zu bringen, die Flasche zu nehmen. Das Wichtigste ist, bevor Sie Ihrem Baby die Flasche geben, sicherzustellen, dass Ihre Stillbeziehung zu ihm gut gefestigt ist. Es wird empfohlen, einem gestillten Baby im Alter von etwa vier Wochen die Flasche zu geben. Sie können beginnen, indem Sie Ihrem Kleinen einmal täglich 60–90 ml abgepumpte Muttermilch geben, indem Sie die Flaschenfütterungsmethode anwenden. Hier finden Sie eine Quelle, die Ihnen dabei hilft, zu bestimmen, wie viel abgepumpte Muttermilch Ihr Kleines möglicherweise benötigt. Wenn Sie früh mit der Flasche beginnen, erleichtert dies dem Baby den Übergang von der ausschließlichen Brustfütterung bei jeder Fütterung.
4. Eine Beziehung zu Ihrer Pumpe aufbauen
Das wichtigste und offensichtlichste Pumpgerät, das Sie für die Rückkehr zur Arbeit benötigen, ist Ihre Milchpumpe. Denken Sie daran, dass die Milchpumpe, wie wir in unserem letzten Blogbeitrag besprochen haben, aufgrund der Gesetze, die durch den Affordable Care Act eingeführt wurden, zu 100 % von Ihrer Versicherung übernommen wird. Bevor Sie zur Arbeit zurückkehren, sollten Sie sicherstellen, dass die Milchpumpe ordnungsgemäß funktioniert und Sie die richtige Flanschgröße für Ihre Brüste haben. Als technischer Hinweis sollte Ihre Brustwarze genau in der Mitte sein und keine Seite des Flansches berühren, um eine effektive Milchentnahme zu gewährleisten.
Je nach Ihren Bedürfnissen können Sie zwischen verschiedenen Pumpentypen wählen, die am besten zu Ihrem Körper passen. Es gibt freihändige Pumpen, duale elektrische Pumpen, einzelne elektrische Pumpen und Handpumpen. Duale elektrische Pumpen pumpen beide Brüste gleichzeitig ab und steigern so die Effizienz, während die Milch effizienter abgesaugt wird. Eine einzelne elektrische Pumpe pumpt immer nur eine Brust auf einmal. Wenn Sie eine duale elektrische Pumpe haben, können Sie diese mit entsprechendem Gerät auch nur an einer Brust verwenden. Alle Handpumpen sind Einzelpumpen, d. h. Sie müssen immer nur eine Brust auf einmal abpumpen. Zu den gängigen Marken für elektrische Pumpen gehören Medela , Lansinoh und Spectra . Und schließlich gibt es noch freihändige Pumpen, die ebenfalls als Einzel- oder Doppelpumpen erhältlich sind, bei denen Sie aber herumlaufen und Dinge tun können, während Sie an die Pumpe angeschlossen sind. Zu den beliebtesten freihändigen Pumpen gehören Elvie und Willow .
Es wird empfohlen, schon früh nach der Geburt mit dem Abpumpen zu beginnen, damit sich Ihr Körper an die Milchpumpe gewöhnt. Sie können so oft zusätzlich abpumpen, wie Sie möchten, aber Sie müssen es nicht übertreiben. Morgens produzieren Sie immer mehr Milch als nachmittags und daher ist die Milchproduktion mit der Pumpe morgens höher als abends. Sie können direkt nach dem Stillen Ihres Kleinen abpumpen. Wir werden beim nächsten Kontrolltermin darüber sprechen, warum es vorteilhaft ist, zusätzlich abzupumpen und das Geld aufzubewahren.
5. Einen Vorrat im Gefrierschrank anlegen
Das Anlegen eines Gefriervorrats kann nicht nur für die Rückkehr zur Arbeit, sondern auch aus vielen anderen Gründen sinnvoll sein, z. B. wenn Sie Ihr Kleines für eine gewisse Zeit verlassen müssen, um rauszukommen, oder im Notfall. Indem Sie neben dem Stillen frühzeitig eine gute Milchproduktion aufbauen und eine Beziehung zu Ihrer Pumpe aufbauen, können Sie einen Gefriervorrat anlegen. Sie können mit dem Anlegen Ihres Gefriervorrats beginnen, indem Sie über den Tag verteilt 1-2 Mal zusätzlich abpumpen und die Muttermilch im Gefrierschrank aufbewahren. Sie können direkt nach dem Stillen Ihres Kleinen eine zusätzliche Menge Milch zum Aufbewahren abpumpen. Gefrorene Muttermilch ist in einem normalen Gefrierschrank 6 Monate und in einer Tiefkühltruhe 12 Monate haltbar. Weitere Informationen zu Lagerungsrichtlinien finden Sie hier .
6. Milchlagerausrüstung
Sobald Sie mit der Lagerung von Milch oder dem Sammeln von Milch während des Abpumpens bei der Arbeit begonnen haben, müssen Sie entscheiden, wie Sie Ihre Muttermilch aufbewahren möchten. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Muttermilch aufzubewahren. Sie müssen nur entscheiden, welche Methode für Ihre Situation am besten geeignet ist. Sie müssen darüber nachdenken, was Ihnen zur Verfügung steht, wenn Sie wieder zur Arbeit gehen. Denken Sie an unseren letzten Beitrag: Ihr Unternehmen ist dafür verantwortlich, Ihnen einen bestimmten Ort zum Abpumpen zur Verfügung zu stellen. Darin steht jedoch nicht, dass es einen Kühlschrank oder einen Ort zur Lagerung Ihrer Muttermilch bereitstellen muss. Einige Unternehmen stellen Ihnen kostenlos einen Kühlschrank zur Verfügung, andere nicht. Sie müssen zunächst entscheiden, wo Sie Ihre Muttermilch aufbewahren, um sie kühl zu halten. Gemäß den Richtlinien zur Lagerung von Muttermilch des Centers for Disease and Control (CDC) kann Muttermilch bis zu 4 Stunden bei Raumtemperatur, bis zu 4 Tage im Kühlschrank und bis zu 24 Stunden in einer Kühltasche aufbewahrt werden. Wenn Sie bei der Arbeit keinen Kühlschrank haben, ist eine Kühltasche oder eine isolierte Kühltasche für Muttermilch wie die von Mila's Keeper eine gute Option. Eine isolierte Kühlbox für Muttermilch ist nicht nur praktisch, um Muttermilch bei der Arbeit aufzubewahren, sondern auch praktisch, wenn Sie unterwegs einen Ort zum Aufbewahren Ihrer Muttermilch benötigen.
Zuletzt müssen Sie entscheiden, wie Sie Ihre Milch aufbewahren möchten. Normalerweise geschieht dies in Einwegbeuteln zur Aufbewahrung von Muttermilch oder in Milchflaschen aus Glas. Am wirtschaftlichsten und saubersten ist die Verwendung von Milchflaschen aus Glas, die Sie nach jedem Gebrauch reinigen und sterilisieren.
7. Aufrechterhaltung Ihrer Milchproduktion bei der Arbeit
Wenn Sie wieder zur Arbeit gehen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Bestes tun, um Ihre Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Wie wir oben besprochen haben, funktioniert Ihre Milchproduktion auf Angebot und Nachfrage. Je mehr Sie entnehmen, desto mehr produzieren Sie und Ihr Körper hält sie aufrecht, weil Sie ständig Milch entnehmen. Wenn Sie Milch im Körper lassen, signalisiert das Ihrem Körper, dass Sie diese Milch nicht brauchen. Wenn Sie bei der Arbeit abpumpen, um Ihre Milchproduktion aufrechtzuerhalten, sollten Sie den ganzen Tag über abpumpen, um die Stillmahlzeiten Ihres Kleinen nachzuahmen. Sie sollten beispielsweise versuchen, alle 3–4 Stunden abzupumpen, wobei alle 3 Stunden optimal ist. Wenn Sie alle drei Stunden abpumpen, können Sie Ihre beiden Pausen und Ihr Mittagessen während eines 8-Stunden-Arbeitstages nutzen. Wenn Sie alle 3 Stunden abpumpen, signalisieren Sie Ihrem Körper weiterhin, dass Sie die Milch tatsächlich noch brauchen. Bei jedem Abpumpen dauert es etwa 10–15 Minuten, um Ihre Brüste innerhalb des zugewiesenen angemessenen Zeitrahmens effektiv zu entleeren.
Die Rückkehr ins Berufsleben ist ein weiterer Meilenstein auf Ihrem Weg als neue Mama. Glücklicherweise wird das Stillen am Arbeitsplatz durch Gesetze wie den Pump Act weitgehend unterstützt. Dieser erleichtert Müttern das längere Stillen und hilft ihnen, die Empfehlungen der American Academy of Pediatrics zu erfüllen, die vorsehen, sechs Monate lang ausschließlich zu stillen und im Alter von sechs bis zwölf Monaten zusätzlich zu stillen. Je länger Sie stillen, desto besser ist der Schutz für Ihr Kleines.
In unserem heutigen Blog haben wir Ihnen einige der wichtigsten Punkte für die Rückkehr ins Berufsleben genannt und Ihnen erklärt, worauf Sie sich von Beginn Ihrer Schwangerschaft an konzentrieren sollten. Wir hoffen, dass die obige Liste Ihnen einige grundlegende Informationen bietet, die Ihnen dabei helfen, mit dem Stillen anzufangen und es bei der Rückkehr ins Berufsleben fortzusetzen. Im Folgenden haben wir einige hilfreiche Ressourcen für Sie bereitgestellt, die Sie bei der Stillzeit während der Rückkehr ins Berufsleben unterstützen.
Aufschlüsselung der Ressourcen für die Rückkehr ins Berufsleben :
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Stillen und Arbeiten |
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Milchpumpe |
Stillen in den USA – Auswahl einer Milchpumpe |
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Richtlinien zur Aufbewahrung von Muttermilch |
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Flaschenfütterung |
Lesen Sie weiter: Sechs Tipps für den richtigen Zeitpunkt zum Beginn Ihres Mutterschaftsurlaubs.
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